Plan de Alimentación y Actividad Física para Diabéticos

Un plan de alimentación para la diabetes es una guía que le dice qué tipos de alimentos debe comer y en qué cantidad durante las comidas y como bocadillos. Un buen plan de alimentación debe amoldarse a su horario y hábitos de alimentación. Algunos recursos para planificar comidas incluyen el Método del plato, contar carbohidratos y el índice glucémico. El plan adecuado de alimentación ayuda a controlar mejor su nivel de glucosa en la sangre, presión arterial y colesterol, además de mantener el peso apropiado. Si debe bajar de peso o mantener su peso actual, su plan de alimentación puede ayudarlo.

Las personas con diabetes deben prestar particular atención para asegurarse de que exista un equilibrio entre sus alimentos, insulina y medicamentos orales, y ejercicio, para ayudar a controlar su nivel de glucosa.

Una alimentación saludable para un diabético incluye:

• Limitar alimentos con altos contenidos de azúcar.
• Comer porciones pequeñas a lo largo del día.
• Prestar atención a cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos consume.
• Consumir una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales.
• Comer menos grasas.
• Limitar el consumo del alcohol.
• Usar menos sal.

El Diagnóstico y Prevención de la Diabetes

¿Cómo se diagnostica la diabetes?

Para diagnosticar la diabetes, generalmente basta con realizar un análisis de laboratorio, que la persona debe hacerse en ayunas, para obtener los niveles de glucosa en sangre. Los índices estándar de dichos niveles, teniendo en cuenta siempre el estado de la persona, son los que siguen a continuación:

Persona diabética
Nivel de glucosa en sangre igual o superior a 126 miligramos/decilitro

Persona con índice de glucosa anormal
Nivel de glucosa en sangre entre 110 y 125 mg/dl

Persona no diabética
Nivel de glucosa en sangre igual o inferior a 109 mg/dl.

Prevención de la Diabetes

Para la diabetes tipo 1 no existe ningún método eficaz por el momento, pero las investigaciones más recientes hacen presumir que será posible hacerlo en un futuro no demasiado lejano. En cambio, está comprobado que la de tipo 2, que es la que aparece con más frecuencia, al estar relacionada con la obesidad se puede tratar de evitar en gran medida adoptando unos hábitos de vida saludables:

• Evitando el sobrepeso y la obesidad.
• Realizando ejercicio físico de forma regular.
• Abandonando el tabaco y las bebidas alcohólicas.
• Siguiendo una dieta alimentaria sana.

Hacer Conciencia - Día Mundial de la Diabetes

¿Qué es la Diabetes?

Es un desorden en el proceso metabólico en el que los niveles de azúcar (o glucosa) en la sangre son más altos de lo normal, ya que la insulina hormona segregada por el páncreas no se produce en las cantidades adecuadas para que la glucosa entre en las células y no se quede en la sangre.

Tipos de Diabetes

• Tipo 1: 

Generalmente se les diagnostica diabetes tipo 1 a niños y adultos jóvenes. Anteriormente se conocía como diabetes juvenil. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina.

La insulina es la hormona necesaria para convertir el azúcar, los almidones y otros alimentos en la energía necesaria para la vida diaria. Sólo el 5% de las personas con diabetes tienen este tipo. Con la ayuda de la terapia con insulina y otros tratamientos, incluso los niños con diabetes tipo 1 pueden aprender a controlar su enfermedad y tener una vida larga, sana y felíz.

• Tipo 2: 

Es el tipo más común de diabetes en afroamericanos, latinos/hispanos, indígenas americanos, estadounidenses de origen asiático, nativos de Hawai y otros isleños del Pacífico, como también entre las personas mayores.

En el tipo 2 el cuerpo no produce suficiente insulina o las células no hacen uso de la insulina. La insulina es necesaria para que el cuerpo pueda usar la glucosa como fuente de energía. Cuando usted come, el cuerpo procesa todos los almidones y azúcares, y los convierte en glucosa, que es el combustible básico para las células del cuerpo. La insulina lleva la glucosa a las células. Cuando la glucosa se acumula en la sangre en vez de ingresar a las células, puede producir complicaciones de diabetes.

Síntomas

• Tipo 1: Constante necesidad de orinar, sed inusual, hambre extrema, pérdida inusual de peso, fatiga e irritabilidad extremas.
• Tipo 2: Cualquiera de los síntomas de la Diabetes tipo 1, infecciones frecuentes, visión borrosa, cortes/moretones que tardan en sanar, hormigueo o entumecimiento en las manos o en los pies, infecciones recurrentes de la piel, encías o vejiga.

Día Mundial de la Diabetes

 

A.DIA.GO

ASOCIACION DE DIABETICOS GOYA

TE INVITA A:
* REALIZAR CONTROLES DE GLUCEMIA.

*CAMINAR BAJO EL LEMA "CAMINAR MEJORA MI DIABETES".

*FERIA DE PLATOS SALUDABLES.

EN PLAZA MITRE A PARTIR DE LAS 17.30 HS.

VENI CON TU FAMILIA........TE ESPERAMOS!!!